據(jù)英國《每日郵報》網(wǎng)站8月16日報道，該報對醫(yī)生進行了采訪，以把一些最常見健康“建議”中的真假內(nèi)容區(qū)分開來。

感冒宜吃，發(fā)燒宜餓

全科醫(yī)生薩拉·布魯爾說，這兩點都沒有“確鑿證據(jù)”。

她說：“聽從你的身體。如果你覺得餓，就吃些有營養(yǎng)的東西來為身體加油，因為你的免疫系統(tǒng)正在對抗疾病。”

全科醫(yī)生凱瑟琳·貝斯福德認為，在對抗感冒時，保持身體的水分比多吃東西更重要。

她說：“除食物以外，水、果汁和湯等熱飲能讓身體保持充足的水分和營養(yǎng)，從而有助于對抗感冒。”

談到“發(fā)燒宜餓”的建議時，貝斯福德強調(diào)這“不是個好主意”。

她說：“發(fā)燒時沒有食欲并不罕見，但讓自己挨餓不是個好主意，因為這會讓你的身體失去抗擊病毒所需的必要能量。”

一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我

這種說法有一定道理。

蘋果富含名為類黃酮的抗氧化劑。經(jīng)證明，類黃酮可以降低早亡風(fēng)險，尤其是死于心臟病的風(fēng)險。

這種受歡迎的水果還與2型糖尿病甚至某些癌癥的患病風(fēng)險降低有關(guān)。

為獲得好處，最好整個吃蘋果，而不是選擇果汁。

布魯爾說：“蘋果皮也有降血壓作用，類似于血管緊張素轉(zhuǎn)化酶（ACE）的抑制劑藥物。”

貝斯福德強調(diào)，我們應(yīng)該攝入多樣的飲食，而不是僅僅依靠一種水果或蔬菜來保持健康。

胡蘿卜能幫你在黑暗中看清東西

布魯爾說，這個說法確實有一定的根據(jù)。

她說：“胡蘿卜是β-胡蘿卜素的來源。β-胡蘿卜素在需要的時候可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。一種名為視紫紅質(zhì)的眼色素的產(chǎn)生需要維生素A，這種眼色素對光線極為敏感，令人們能在低光線條件下看到東西。”

她說：“維生素A的缺乏可能導(dǎo)致夜盲。因此，如果你的飲食中維生素A攝入不足，那么吃胡蘿卜或許有幫助。”

貝斯福德同意這種觀點，但她警告吃胡蘿卜的人不要期待擁有完美的夜間視力。

她說：“很遺憾，吃胡蘿卜能讓你在完全黑暗的環(huán)境中看清東西這種想法是杜撰出來的。”

她說：“確保均衡飲食，吃胡蘿卜等富含維生素A的食物，這可以幫助你保持正常的健康視力。”